-Course-Navette:
El test de es una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 o 15 metros de distancia, realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente.
El test de es una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 o 15 metros de distancia, realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente.
-10 x 5:
-Carrera de velocidad:
Dicha carrera consiste en correr lo más rápido posible una distancia determinada. En este tipo de carrera el atleta en la salida se encuentra semi incorporado en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos. Al sonido del disparo de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hasta la línea de meta.
Dicha carrera consiste en correr lo más rápido posible una distancia determinada. En este tipo de carrera el atleta en la salida se encuentra semi incorporado en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos. Al sonido del disparo de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hasta la línea de meta.
-Salto de longitud:
Es una prueba actual del atletismo que consiste en recorrer
la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto
tras una carrera. Esta prueba forma parte del programa de atletismo en los juegos Olímpicos.
-Suspensión en barra:
Consiste en aguantar el máximo tiempo sobre una barra con las
manos en agarre supino, flexionar los brazos de modo que nuestra barbilla quede
por encima de la barra. Las piernas deben mantenerse completamente extendidas y
vuestro cuerpo no debe de tener contacto con la barra mas allá de las palmas de
las manos.
- Lanzamiento de peso:
Es una prueba de atletismo moderno que
consiste en propulsar una bola solida de acero a través del aire a la máxima
distancia posible. En la categoría masculina se lanzan se lanzan de 5 kg y en la categoría femenina de 3 kg.
-Abdominales
Son un ejercicio de fuerza que suele
realizarse con el objetivo de reforzar los músculos abdominales y flexores de
cadera. Comienza con la espalda en el suelo tipicamente con la rodilla
dobladas, en una tentativa de reducir la tensión en la espalda, y luego se
eleva el torso superior e inferior hasta que toda la zona superior a las nalgas
no toque el suelo
-Flexibilidad:
Es el intervalo de recorrido alrededor
de una articulación determinada. La prueba os proporcionara una indicación de
vuestra flexibilidad general; sin embargo se limita a las articulaciones de
rodillas y caderas.
-Flexiones:
Las flexiones de
brazo o push-ups es un ejercicio perfecto para trabajar los músculos pectorales
y lograr un pecho fuerte y tonificado.
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